vélo et santé

Le vélo c'est la santé

En 1850, 30% de l'énergie utilisée pour le travail était d’origine humaine. De nos jours, moins de 1% de l'énergie employée provient de l'homme. Alors que pendant 40 000 ans, l'homme a été capable de parcourir 25 km par jour en marchant, notre espèce s'est progressivement désadaptée de l'effort physique. Surtout ces deux dernières générations avec la démocratisation de l'énergie bon marché, provenant notamment du pétrole. Notre société est donc devenue sédentaire dans laquelle tout effort devient pénible. Cette sensation désagréable engendre directement un effet dissuasif induisant donc une nouvelle baisse du niveau d'effort physique. Sommes nous pour autant condamnés à rester dans le piège de la sédentarité? Rien n'est moins sur, grâce à votre bicyclette.

Quelques chiffres

“Faire du vélo” est bon pour la santé et réduit significativement le risque de mortalité. Au Danemark, une étude menée pendant 15 ans a démontré que la pratique régulière du vélo réduit de 40% le risque de mortalité globale quelque soit l'age. (Archives of Internal Medicine, 2000). Une activité physique modérée mais régulière entraîne:

• Une réduction du poids
• Une augmentation de l'endurance cardio-vasculaire
• Une augmentation du bon cholesterol (HDL)
• Une sensation de bien être
• Une diminutaion du risque de maladies cardiovasculaires, hypertension,
• Et bien d'autres bienfaits…

De plus, un chercheur britannique, le Docteur Hillman,a démontré que les bénéfices pour la santé sont 20 fois supérieurs aux risques (chutes, circulation). Au total, l'étude montre un gain d'espérance de vie de 2 ans et demi.

Privilégier une activité modérée mais régulière

Pas besoin donc de pédaler comme Alberto Contador pour bénéficier des bienfaits du vélo. Une activité modérée mais régulière est suffisante. N'oublions pas que l'OMS préconise un minimum de 2h30 d'activité physique hebdomadaire pour rester en bonne santé. D'ailleurs, le ministère des transport a conclu dans une étude datant de 2009* que si 3% des déplacements se faisaient à bicyclette, cela permettrait d'économiser 5 Milliard d'euros par an à la sécurité sociale. Et pour 12% des déplacements, le montant attendrait 16 Milliard d'euros/an, soit quasiment le déficit global de la sécurité sociale!
Ainsi, en pédalant régulièrement, vous contribuez à reboucher le trou béant de notre système de santé. Mais chut! Ne le dites pas à nos ministres car cela les obligerait peut être à se déplacer en vélo, comme dans les pays nordiques.

Pour aller plus loin: Les études épidémiologiques

• Les avantages sanitaires de la pratique du vélo dans le cadre des déplacements domicile-travail (Dec 2013)
• Les bénéfices et les risques de la pratique du vélo - Evaluation en Île-de-France (Sep 2012) lien
• Evaluation exploratoire de l’exposition des cyclistes et des automobilistes à la pollution atmosphérique sur l’agglomération de Mulhouse (2011) lien
• Exposition des personnes à la pollution de l’air dans différents types de transports de l’agglomération de TOULOUSE (2009) lien
• INFLUENCE DES AMENAGEMENTS DE VOIRIE SUR L’EXPOSITION DES CYCLISTES A LA POLLUTION ATMOSPHERIQUE (2008) lien

*Cet article est pour information seulement. Il ne se substitue pas à un avis médical. Consultez votre médecin.